Home

Utholdenhetstrening ndla

Regelmessig utholdenhetstrening gir deg disse fordelene. Trening på sykkel. Denne lisensen gir deg NDLA sin visjon er å lage gode, åpne digitale læremidler for alle fag i videregående opplæring og støtte opp om elever og lærere i aktivt og deltakende læringsarbeid Utholdenhet har mye å gjøre med hvor mye oksygen lungene maksimalt kan ta opp. Test hvor mye du vet om utholdenhetstrening! Utholdenhet har mye å gjøre med hvor mye oksygen lungene maksimalt kan ta opp. Test hvor mye du vet om utholdenhetstrening! Hopp til innhold. Sigurd Trageton Nettstedet er utarbeidet av NDLA med åpen kildekode

Gi eksempel på treningsmetoder for aerob utholdenhetstrening. Forklar hva intervalltrening er. Gi eksempel på to aerobe aktiviteter. Gi eksempel på to anaerobe aktiviteter. Hvor ofte og hvor lenge bør du trene utholdenhet? Relaterte artikler NDLA sin visjon er å lage gode,. Ulike typer av muskelarbeid krever ulik utholdenhet. Vi skiller mellom to hovedtyper av utholdenhet: aerob og anaerob utholdenhet Olympiatoppen har utarbeidet en skala med åtte ulike intensitetssoner for utholdenhetstrening. Sone 1-5 er for aerob utholdenhet, mens sone 6-8 er for anaerob utholdenhet. Sonene beregnes ut fra prosent av maksimalpuls, som er forskjellig fra person til person NDLA sin visjon er å lage gode, åpne digitale læremidler for alle fag i videregående opplæring og støtte opp om elever og lærere i aktivt og deltakende læringsarbeid. Andre NDLA nettsteder Launc Kroppsøvingsfaget skal inspirere til en fysisk aktiv livsstil og gi et utgangspunkt for livslang bevegelsesglede. Du skal utvikle kompetanse gjennom et bredt utvalg av lek og aktivitetsformer, og tilegne deg kunnskap om trening, livsstil og helse

Kroppsøving - Hvorfor trene utholdenhet - NDLA

Utholdenhetstrening for mosjonister Om man er relativt utrent og har som mål å komme i bedre fysisk form, er det uvesentlig om du velger å sykle, jogge, gå på ski eller svømme. Det viktigste er at man tar i bruk store muskelgrupper og har en belastning som overskrider den man bruker i det daglige Generelt om utholdenhetstrening. En vanlig definisjon på utholdenhets- eller kondisjonstrening er: Relativt intensivt fysisk arbeid over relativt lang tid.Eksempler på utholdenhetstrening er gå-/jogge-/skiturer eller sykling, men treningen kan også foregå innendørs på for eksempel tredemølle eller spinningtimer Utholdenhetstrening - Løpetrening. Trening 26.02.2006Daniel M. Larsen 0. Her tar jeg for meg utholdenhetstrening, og jeg vil sette deg litt inn i en av formene vi har, løpetrening. Målet mitt er å lære deg verdiene av for eksempel. oppvarming, nedtrapping, og restitusjon Utholdenhetstrening dreier seg om det samme, og dette er i hovedsak aerobe prosesser. En eller annen form for kondisjonstrening er en uerstattelig del av en sunn livsstil. Kondisjonstrening eller utholdenhetstrening er en av de fire hovedtypene trening sammen med styrke, balanse og fleksibilitet utholdenhetstrening. I artikkelen er det beskrevet hvilke fysiske faktorer som er prestasjonsbestemmende i utholdenhetsidretter og hvordan prestasjonene kan utvikles optimalt gjennom en langsiktig og systematisk treningsprosess. Artikkelen er beregnet på utøvere og trenere på elitenivå innenfor roing

Utholdenhetstrening. Her får du informasjon om intensitet i treningen og ulike former for utholdenhetstrening. Intensitet for yngre: Rolig - middels hardt - hardt Det er mer enn godt nok om utøvere opp til 16 år greier å skille på disse 3 nivåene -Utholdenhetstrening gir økt velvære (både fysisk og mentalt). Det øker utskillelsen av endorfiner (kroppens eget morfin) som igjen gir økt følelse av velvære, forebygger stress og depresjoner.-Naturlig avløp for stressreaksjoner. -Større overskudd og mer trivsel. -Bedre søvn. 3. Fysisk helse Noen faktorer som er viktige for utholdenhetstrening: - motivasjon og vilje - regelmessig trening - hjertets pumpeevne - transporten av oksygen ut til muskelcellene - musklenes evne til å utvikle kraft i lang tid - glykogenlagrene - nok væske i kroppen . Puls - pulsen er et godt mål på hvor hardt du trener, dvs. hvor høy intensitet du holder

Utholdenhetstrening for unge utøvere Aerob kapasitet er den viktigste prestasjonsbestemmende faktoren i typiske utholdenhetsidretter. Aerob utholdenhet er viktig i andre idretter også for å være trent for å kunne trene, skape optimal restitusjon, samt kunne utnytte de tekniske og taktiske ferdighetene i idretten Øk belastningen. Etter hvert som formen din blir bedre kan du øke treningstid, intensitet og mengden i løpet av uken. Det er sammenheng mellom mengde fysisk aktivitet og helsegevinst.. Treningen kan også gjøres mer anstrengende ved å legge inn flere motbakker eller at du beveger deg i ulendt terreng Utholdenhet Avdeling for utholdenhet jobber for å heve kompetansen til trenere for norske landslag i utholdenhetstrening. Dette arbeidet er en del av en helhetlig prestasjonsutvikling, der landslagstrenere og OLT-coacher har hovedansvaret for å kvalitetssikre helheten i treningsprosessen

Flott øktplan om utholdenhet og styrke! Dato: . Sted: . Navn: Utstyr: 3 sykler, 3 matter. Mål: Mål for økten er å få bedre utholdenhet og styrke i bena, og rumpa I denne animasjonen ser du hvordan oksygentransporten i kroppen påvirker utholdenheten. Lær mer om utholdenhetstrening på NDLA kroppsøving: ndla.no/nb/node/5.. Innledning I Olympiatoppens treningsdagbok registreres intensiteten i en 5-delt og/eller en 8-delt skala, basert på laktat- og pulsverdier (se tabell 1) Aerob utholdenhetstrening. Aerob utholdenhetstrening er trening som holder et lavt til moderat intensitetsnivå, der musklene har tilstrekkelig tilførsel av oksygen. En aerob treningsøkt bør vare fra 10 minutter og oppover, med minimum 80-90 pulsslag per minutt og med fokus på den anaerobe terskelen

Kroppsøving - Oppgave om utholdenhet - NDLA

Denne studien undersøkte om utholdenhetstrening sammen med inntak av grønn te økte fettforbrenningen. Tags: fettforbrenning, grønn te, moderat intensitet, utholdenhetstrening. Treningstips. Intervalltrening øker musklenes evne til å forbrenne fett og karbohydrater Min oppvarming: Hva: Starte med å gå så fort jeg kan, men skal holde tilbake slik at det ikke blir jogging. Når jeg går, skal armene være i stor bevegelse (overdrivelse med slik det naturligvis ville blitt). Fort gange skal repeteres 3 ganger

Man deler hovedsakelig utholdenhetstrening inn i det som kalles kontinuerlig trening og intervalltrening. 2. november 2018 kl. 15.21. ANNONSE Spør en lege! Skriv anonymt til en av våre spesialister og få svar innen én eller tre dager. Send spørsmål nå!. Hvilken virkning har utholdenhetstrening på hvilepulsen, og hvorfor vil en person som er godt trent ha en lavere hvilepuls enn en person som ikke trener? Hva er forskjellen på statisk og dynamisk trening? Hva er melkesyre, og hvorfor oppstår det i kroppen? Hvorfor er det viktig at kroppen din er uthvilt når du trener? Forklar

Spenst - trening for å øke vår evne til å utvikle stor kraft i musklene i ulike satsbevegelser har vi gitt fellesbetegnelsen spensttrening. Utrykket spenst forbinder vi med bevegelser i strekkmusklaturen i bena. Ved siden av å drive med et variert hopptreningsopplegg ser det ut til at vår evne til å hoppe langt eller høyt også må kombineres med systematisk styrketrening med relativ. Anaerob utholdenhetstrening (tempotrening) er trening hvor den aerobe arbeidskapasiteten overskrides og anaerob energifrigjøring fører til dannelse av melkesyre i musklene (man blir stiv eller «sur»). Slik trening drives oftest etter intervallprinsippet med maksimal belastning og tar sikte på å trene utøveren opp til å holde høy intensitet også etter at trettheten har frembrakt. Sone 1: 60-72,5 % (114-138 ved makspuls 190) Sone 1 er den laveste intensiteten i skalaen for utholdenhetstrening. Trening i denne sonen er rolig langkjøring og du forbrenner hovedsakelig fett

Kroppsøving - Oppgaver til tema utholdenhet - NDLA

4d. Oppvarmingsprogram til aerob utholdenhetstrening (intervalltrening) l 10-20min Øvelse 1: Løping med lav intensitet Forklaring: Start oppvarmingen med å løpe i 10-20min med svært lav intensitet. Intensiteten bør være mellom 55-75% av maksimal hjertefrekvens, og økes gradvis En god motorikk er barns vei inn i det sosiale liv. Vi gir deg våre aller beste tips til lek og øvelser som styrker ditt barns finmotorikk og grovmotorikk Det finnes mye god kunnskap, både hos trenere og utøvere, om hvordan man skal trene de enkelte ferdighetene og egenskapene som for eksempel styrke, utholdenhet, bevegelighet og mentale ferdigheter SPØRSMÅL. Morn, jeg er 17 år og lurer på som følger: Hvordan kan man trene aerob utholdenhet ? Spiller mye fotball og har hørt at jeg trenger bedre aerob utholdenhet men jeg vet ikke helt hvordan man skal trene det. Så vis dere kunne hjulpet meg med det hadde det vært kjempe :) På forhånd takk Eksempel på et 7-ukers repetert sprinttreningsprogram for en lagidrettsutøver (en økt pr uke) Trening av power. Sprintere i verdenstoppen er svært eksplosive, dvs. at de er i stand til å utvikle stor kraft på kort tid

Kroppsøving - Hva er utholdenhet? - NDLA

  1. Har du litt grunnlag så kan du legge opp til utholdenhetstrening feks 3 ganger i uken. Noen sider som har litt om kondisjonstrening er www.coolrunning.com , www.trim.no , www.iform.no Hvis du leser aftenposten så har de begynt å trykke en artikkel fast hver fredag som skal gå i 8 uker, hvor Vegard Ulvang skriver om trening
  2. Hva fysisk aktivitet gjør med kroppen. Regelmessig fysisk aktivitet eller trening gir overskudd i hverdagen og har mange positive effekter på både fysisk og psykisk helse
  3. Få mer ut av treningen med supersett Et supersett betyr å sette to øvelser sammen for å få gjort enda mer trening på kortere tid. Her ser vi på hvordan du kan gjøre treningsøktene dine mer effektive ved hjelp av fornuftige supersett
  4. Eksempler med forklarin

Side 1 Hurtighetstrening i fotball I den artikkelen redegjøres det for hvilke krav som stilles til hurtighet i fotball. Deretter blir det gjort rede for hvilke retningslinjer og prinsipper som gjelde Trening er vist å være en hjørnestein i lungerehabilitering. Hjerte- og muskelfunksjonen er i stor grad reversibel ved fysisk aktivitet. Både styrke- og utholdenhetstrening gir stor effekt ved kols, og effekten overstiger ofte det man kan oppnå med medisiner og kommer i tillegg til denne

Utholdenhetstrening øker maksimalt oksygenopptak hos pasienter på samme måte som hos friske, og reduserer dermed symptomene. Trening har flere effekter på oksygenomsetningen i hjerte og kar: Perfusjonen av hjertemuskelen øker, hjertets oksygenforbruk reduseres, slagvolumet økes, og den perifere oksygenekstraksjonen bedres Intervalltrening er en form for utholdenhetstrening der det veksles mellom perioder med høyere og lavere intensitet. Intervalltrening har vist seg å være fornuftig for mange lungepasienter. Intervallene kan vare alt fra 30 sekunder til 2-4 minutter Her er treningsprogrammet for deg som er helt utrent. Om 12 uker har du et bra grunnlag og kan hoppe til neste nivå; mosjonistprogrammet. Veslemøy Hausken FYSIOTERAPEUT TILKNYTTET LÖPLABBE Lav intensitets utholdenhetstrening bruker en større andel fett enn hva HIIT gjør. Dette er grunnen til at denne type trening har blitt anbefalt av mange når man ønsker å gå ned i vekt. Ved HIIT vil en større andel glukose bli brukt, men sammenligner man 30 min rolig gange med 30 min HIIT, så vil den totale andel fett som er forbrent være større ved HIIT Tøying er slett ikke bortkastet, og kan til og med hjelpe deg å se yngre ut når du går. Her får du noen gode tips

Kroppsøving - Aerobe treningsmetoder - intervallarbeid - NDLA

  1. Legger grunnlaget for all utholdenhetstrening. Langkjøring er den behagelige formen for utholdenhetstrening og utføres i pratetempo. Denne type trening danner grunnlaget for all utholdenhetstrening. Det er ved langkjøring at de fysiologiske faktorene, som er avgjørende for prestasjonen, forbedres
  2. Å jogge ned etter hard trening gjør at hjertefrekvensen går ned gradvis. Uttøying av muskulaturen forebygger øm muskulatur og skader. Å gjennomføre tøyeøvelser kan føre til muskelspenninger, så spar uttøyingen til etter du har trent løping, når muskulaturen er varm og elastisk
  3. Home / Helse / Hvorfor utholdenhetstrening ndla år. 5 år siden -Forskning viser at eldre er like mottagelige for tøying og styrketrening som yngre.. Dynamisk styrke er av den eksplosive sorten. F.eks. å ta i 100% maks fra første stund når du løper 100-meter. Denne får du fort melkesyre av, og du holder ikke. Styrke - Trening.

Startposisjon: Stå på ett ben, og bøy det andre bakover. Hold rundt vristen eller ankelen. Hold knærne samlet og ryggen rett. Støtt deg gjerne mot en vegg eller lignende. Slik gjør du: Trekk benet bakover og litt opp samtidig som du skyter hoftene frem. Det handler ikke om å bøye kneet mest mulig, men om å tøye muskelen på forsiden av låret Et eksempel på hvordan en øktplan kan lages hurtig og greit til en gymtime, eller til et treningsopplegg på treningsstudio osv Planken er en ypperlig isometrisk øvelse som både styrker og stabiliserer mage- og ryggmusklene. Slik utfører du planken korrekt

Video:

Kosthold ved diabetes. Hva og hvor mye du spiser påvirker både blodsukkeret, vekten, blodtrykket og nivået av fettstoffer i blodet. Derfor er kostholdet ditt, sammen med fysisk aktivitet, av stor betydning for helsen din og for å redusere risiko for diabetesrelaterte senskader slik som hjerte- og karsykdom Å ha et sunt kosthold er et mål for oss alle, men det er spesielt viktig for personer som har risikotilstander som diabetes type 2, høyt blodtrykk og høyt kolesterol

Immunforsvaret er et komplekst system som sterkt kan påvirkes av fysisk aktivitet og trening. Men de største gevinstene tar lang tid å oppnå Som medlem hos oss, uansett medlemskap, har du tilgang til våre store frivektsoner, treningsapparater og utholdenhetssoner på våre sentre Her ser du hvordan du måler hvilepulsen. Er hvilepulsen lav, høy eller normal? Sjekk vår hvilepuls-tabell, og finn ut hva hvilepulsen sier om formen din

Generelt kan man si at aerob trening er trening av lett til moderat intensitet som foregår over lengre tidsperioder, men aerob trening kan også være av relativt høy intensitet hos personer med høy aerob kapasitet.. Aerob trening refererer dermed til trening og aktiviteter som baserer seg på aerob metabolisme (oksygenbasert stoffskifte) for å møte kroppens energibehov Noen næringsstoffer inneholder ikke kalorier, noe som betyr at de ikke gir energi. Lær mer om hvilke næringsstoffer som ikke gir energi Liker du ikke intervalltrening med kadaverdisiplin, er fartslek en effektiv og morsom metode for å forbedre tempo og kondisjon. Treningsformen passer løpere på alle nivåer og er glimrende for begynnere som vil få litt mer fart på bena Utholdenhetstrening er noe jeg ville ha lagt i forberedelsesperiodene før en sesong. Under selve sesongen kutter man nok mer ned på dette, da man trenger å få ut denne energien på kamper. Siden man spurter veldig lite på kamper, blir det kanskje mest naturlig å ta for seg utholdenhetstrening med lav og middels intensitet

- Du kan for eksempel trene utholdenhetstrening eller trene overkroppen dersom du er støl i beina, råder Helgerud. - Jeg tenker at du kan begynne med de samme øvelsene etter 48 - 72 timer. Hvis stølheten er veldig merkbar kan det være greit å begynne roligere, tilfører Cumming. Les også: Lengre pauser kan gi større muskle Fysisk aktivitet for eldre. Kroppen har godt av trening og fysisk aktivitet uansett alder. Er du i god fysisk form, vil du i større grad kunne være aktiv og klare deg selv

Kroppsøving - NDLA

Å spise sunt og være aktiv er en viktig del av behandlingen for diabetes type 2, men de fleste vil også trenge blodsukkersenkende medisiner etter hvert Langkjøring er en aerob treningsmetode i forbindelse med utvikling av fysisk utholdenhet.Det er vanlig å skille mellom vanlig langkjøring og hurtig langkjøring, en metode med kortere arbeidstid og høyere tempo Utholdenhetstrening som virker er utrolig effektivt og forebygger livsstilsykdommer som overvekt, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, redusert sirkulasjon og aldersdiabetes. Hvordan man utfører utholdenhetsøkten kan variere, men det er sterkt anbefalt å kjøre intervaller i motbakke, utendørs eller på tredemølle - kombinert med. Utholdenhetstrening som består av både intensiv intervalltrening og mer moderat langkjøring vil gi treningen variasjon, slik at både kroppen og hodet kan yte optimalt. Les mer om effektene av langkjøring i denne artikkelen på Bratrening.no

Tren utholdenhet på riktig måte - Trening

- Sett av god tid til hver øvelse. Minimum et minutt dersom målet er å øke bevegeligheten, men hold gjerne lenger. - Tøy så du kjenner et jevnt drag over et ledd eller i en muskel, og hold posisjonen til du kjenner at det slipper litt Tøy godt ut etter trening Hvis du tøyer ut etter trening, unngår du lettere ømme, stive og korte muskler. Uttøying øker bevegeligheten i leddene og blir mer smidig

Utholdenhet - Egentrening i kroppsøving - Daria

God bevegelighet er en forutsetning for riktig arbeids- og løfteteknikk og kan derfor forebygge akutte skader og belastningslidelser. Mye tyder dessuten på at tøyning i seg selv øker. Finn Kroppsøving Egentreningsrapport på Studienett.no. Les materialer med sjanger Kroppsøving Egentreningsrapport til inspirasjon Både utholdenhetstrening og styrketrening av mild til moderat grad anbefales ut fra individuelle vurderinger. For personer som bruker rullestol er det behov for tilpasning av sittestillinger. Noen kan ha behov for hjelp til å opprettholde ståfunksjon og bevegelighet gjennom bruk at en type ståhjelpemiddel Pulsen vår kan si noe om hva slags form vi er i, men hva som er normalt, vil variere veldig. Endringer i puls kan være helt ufarlig, men det kan også være et tegn på sykdom

Utholdenhetstrening - Løpetrenin

Puls er en trykkstigning som forplanter seg gjennom blodet i arteriene hver gang hjertet trekker seg sammen. Trykkstigningen utvider de elastiske arteriene, som straks etter trekker seg sammen igjen. Det er denne svingningen i arterieveggene som kan føles som et pulsslag der en større arterie ligger like under huden. De vanligste stedene å kjenne etter pulsen er på underarmen (arteria. Bli medlem hos Fresh Fitness, Norges største lavpris treningssenterkjede. Vi tilbyr styrketrening i store frivektsoner, utholdenhetstrening, populære gruppetimer og personlig trener. Medlemskap hos oss koster fra 259 kr per måned uten bindingstid Aerob trening er trening der utøveren hele tiden puster inn så mye surstoff/ oksygen som forbrukes og innebærer at man kan holde ut lenge. Det er en treningsform som gjør at man kan løpe lenge i et høyt tempo uten å bli stiv. En skiløper, skøyteløper eller sykkelrytter har meget god nytte av denne treningsformen Oppgaven inneholder en øktplan for styrketrening av hele kroppen. Denne oppgaven er basert på sirkeltrening med forskjellige dynamiske øvelser Du har helt sikkert hørt noen påstå at det er viktig å tøye før og etter trening, men er det egentlig hold i denne påstanden

Kondisjonstrening - NHI

En behagelig form for utholdenhetstrening hører med i en lystbetont treningsuke. En rolig økt er sosial fordi det er mulig å prate sammen. Trening med lav intensitet påvirker mange av de fysiologiske faktorene som er viktige for hjertes pumpeevne og kroppens evne til å transportere oksygen rundt i kroppen For treningssentre, aktivitetssentre (eldresentre, seniorsentre) og institusjoner for eldre (sykehjem, omsorgsboliger). Øvelsesbank med oppvarmings, styrke- og balanseøvelser, velg treningsprogram tilpasset ulike funksjonsnivåer eller lag egne programmer ses i sammenheng med kompetansemål fra kroppsøving der elevene skal få innblikk i ulike treningsformer, her utholdenhetstrening, og gjennom egne ferdigheter og kunnskap få andre til å yte sitt beste

Utholdenhet - Trening som virker - Olympiatoppe

Utholdenhetstrening - Løpetrening. Trening 26.02.20063. Her tar jeg for meg utholdenhetstrening, og jeg vil sette deg litt inn i en av formene vi har, løpetrening. Målet mitt er å lære deg verdiene av for eksempel. oppvarming, nedtrapping, og restitusjon Les mer. Media. Her kan man logge seg på Studienett.n Unngå at barnet sitter for mye stille Tiden som benyttes i ro foran ulike skjermer øker med stigende alder. Stillesitting bør begrenses så mye som mulig, og man bør sørge for at barn og unge får mulighet til regelmessige korte pauser hvor de reiser seg opp gjør noen form for muskelaktivitet i noen minutter Mangel på vitamin D kan i alvorlige tilfeller forårsake varige helseproblemer hos voksne og barn, som for eksempel svekket eller skadet beinbygning og alvorlig nyreskade. Lett vitamin D- mangel forekommer langt hyppigere og er lett å behandle

Utholdenhetstrening - Olympiatoppe

En metaanalyse vedrørende fysisk aktivitet og hjerterehabilitering viste at utholdenhetstrening reduserte risikoen for plutselig død, selv hos personer med langt fremskreden aterosklerose (14). Randomiserte kliniske forsøk viser 25 % lavere forekomst av hjertedød blant menn som deltar i hjerterehabilitering hvor trening inngår sammenliknet med dem som ikke deltar (15) Forskere ved Universitetet i Oslo og Norges Idrettshøyskole testet i hvilken grad 12 uker med trening, både styrketrening og utholdenhetstrening, kunne reversere begynnende diabetes type 2 [4]. Og som forventet fikk deltakerne en kraftig redusert insulinresistens, som betyr at de dermed håndterer blodglukosen på en bedre måte enn tidligere Knebøy er udiskutabelt den beste styrketreningsøvelsen for nedre del av kroppen, og omtales ofte som kongen av alle øvelser. La oss ta en nærmere titt på hvordan øvelsen utføres, og hvorfor den er så bra

Helsegevinster av utholdenhetstrening - Trening

Last ned treningsdagbok. Her har vi samlet noen programmer som fører treningsdagbok for deg. Noen er gratis, og noen er «free to try». Altså du kan prøve programmet før du bestemmer deg for å kjøpe Vitaminer er organiske forbindelser som i små mengder er nødvendige for stoffskiftet og en rekke andre funksjoner i kroppen. Med noen få unntak kan ikke vitaminene dannes i kroppen. Unntaket er vitamin D, som kan dannes i huden når den utsettes for ultrafiolette stråler fra sola (unntatt i vintermånedene) og niacin som i begrensede mengder kan dannes fra aminosyren tryptofan Aerobic er mosjonstrening hvor ulike gymnastiske øvelser utføres i et relativt hurtig tempo og gjøres i takt med musikk. Aerobic tar sikte på å forbedre den aerobe utholdenheten ved å øke kroppens opptak og utnyttelse av oksygen, og samtidig øke den utholdende funksjonelle styrken, samt bedre balanse og koordinasjon. Treningen foregår gjerne i store grupper med instruktør, og kan.

Minimumsanbefalingen kan fordeles på mange måter. For eksempel kan aktiviteten fordeles i 90 minutter med moderat intensitet og 30 minutter med høy intensitet i løpet av uken, fem gåturer à 30 minutter i raskt tempo eller en treningsøkt av høyere intensitet, for eksempel aerobic eller en løpetur i 75 minutter Dynamisk muskelarbeid er når en skjelettmuskel, eller muskelgruppe trekker seg sammen, eller blir strukket, og skaper kroppslig bevegelse.Arbeidsformen nyttes i all kroppslig bevegelse. Det er vanlig å skille mellom dynamisk konsentrisk muskelarbeid, der muskelen trekker seg sammen, og dynamisk eksentrisk muskelarbeid der muskelen blir strukket Anaerob utholdenhet fotball. Aerob utholdenhet ar avhengig av tre elementer, maksimalt oksygenopptak, løpeøkonomi og anaerob terskel. Ny forskning viser at det er en signifikant sammenheng mellom maksimalt oksygenopptak og både distansen tilbakelagt i løpet av en fotballkamp (10 km) og antall sprinter utført av en spiller Arbeidskravanalyse for: Fotball

  • Ballett weiz.
  • B6 lüdenscheid schließung.
  • Honda cmx 450.
  • Hvordan laste ned messenger.
  • Hva betyr stadium.
  • Tivoli halden påske 2018.
  • Karta filippinerna boracay.
  • Macbook pro 2016 pris.
  • Mitsubishi outlander 2016 phev forum.
  • Harley davidson sportster preis.
  • Antriebsmaschine 9 buchstaben.
  • Umfrage erstellen doodle.
  • Ebay kleinanzeigen anzeige aufgeben funktioniert nicht.
  • Domstolene.
  • Dlaczego warto odwiedzić kopalnie soli w wieliczce.
  • Ikea galant skrivebord manual.
  • Hendrix hair stavanger instagram.
  • Alopecia barn.
  • Boken om meg babyalbum.
  • Etsi.
  • Hvor kaldt skal det være i en fryser.
  • Gravid sove på magen.
  • Patrick swayze letzte worte.
  • Gaviscon.
  • Bonn neue leute kennenlernen.
  • Voyager 1 power.
  • Nettbasert lærerutdanning.
  • Athina andrelos.
  • Bandidos norge leder.
  • Unterleibsschmerzen rechts frau.
  • Hva er rivotril.
  • Positive sider ved eu.
  • Ndr fernsehen hugh greene weg 1.
  • Available gen 3.
  • Fly bergen london direkte.
  • Offiziere der wehrmacht namensliste.
  • Vegar eggen hedenstad barn.
  • Backamo loppis 2018.
  • Lamellgardiner bergen.
  • 70 talls musikk youtube.
  • Gul ahmed winter collection 2017.